“()减()()”的成语「带减腰围」

成语“带减腰围”的词条资料

成语读音：dài jiǎn yāo wéi
成语简拼：DJYW
成语注音：ㄉㄞˋ ㄐ一ㄢˇ 一ㄠ ㄨㄟˊ
常用程度：生僻成语
成语字数：四字成语
感情色彩：中性成语
成语结构：紧缩式成语
成语年代：古代成语
成语出处：语出《梁书·昭明太子统传》：“体素壮，腰带十围，至是减削过半。” 本内容来自公益成语网：gyjslw.com
成语解释：语本《梁书·昭明太子统传》：“体素壮，腰带十围，至是减削过半。”常用以形容病愁瘦损。
成语用法：带减腰围作宾语、定语；形容人病愁。
成语造句：安得车轮四角，不堪带减腰围。宋·辛弃疾《木兰花慢》词

成语“带减腰围”的扩展资料

1. 怎样用最好的方法减掉腰围呢
1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5、绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 打击腰部赘肉反击战 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。 仰卧起坐改良：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 神话2：每本内容来自公益成语网：gyjslw.com
2. 求一减腰围的好方法。
1.好姿势
　　挺腰直身收腹
　　现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
　　长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
　　2.好运动
　　多做有氧运动
　　运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。
　　常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。本内容来自公益成语网：gyjslw.com
3. 怎样减腰围最有效
减腰围的有效方法：
长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
2、多做有氧运动
常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车等，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。
3、一荤一素一菌
合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。
一：每天喝一袋牛奶。
二：250克至350 克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。
三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
四：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”
五：500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。
4、爱打扫、走楼梯
如果楼层不是很高，不妨将坐电梯改为爬楼梯。瑞士的一项研究指出，坚持12周爬楼梯锻炼，能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯，下楼时可以乘坐电梯，因为下楼的动作对膝关节影响大。经常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋，可以提高其多步行的意愿。本内容来自公益成语网：gyjslw.com
4. 什么运动可以有效减去腰围上的赘肉？
坚持长跑，每天至少40分钟以上。跑步的快慢由心跳来决定，保证跑步的时候，你的心跳在每分钟160以上，就可以了。
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5. 减肥以后怎么减腰围？
你是男生，如果你耐力好的话，你可以做些仰卧起坐，在睡觉前做就可以了，每天大概做20-30个，这样不仅可以减腰围，还可以练腹肌，身材很容易出型的
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6. 如何减掉腰围的赘肉呢
每天晚上做40个仰卧起坐(注意:吃完饭后不要做仰卧起坐,也不要坐在那里)应适当的作些运动,比如:散步,做作扭腰运动等.有助于加快你的吸尘代谢.帮助你消化.相信您可以成功.
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7. 仰卧起坐减腰围真的有用吗？应该做多少?
推荐方法：先来测试一下你一次能做多少个标准的仰卧起坐，注意双脚平放，膝盖弯曲，肘部向前，慢慢来(3秒钟起身，静止1秒，3秒钟躺下，够慢吧)。如果你能做1-5个标准俯卧撑，减去1；能做6-10个，减去2；11-15个，减去3，16个以上，减去4。 　　得到的数目就是你每一组仰卧起坐该做多少个了(例如你能做10个，每组就应该做8个)。建议每次做3组，组间休息60秒。并且应当定时重新测试，得到新的数目调整练习计划。 　　要增加仰卧起坐的难度，可以把腿挂在椅子上做——仰卧，膝盖弯曲，小腿平行挂在一张椅子上。大腿垂直于地，臀部靠近椅子。然后慢慢起身，上身离地30度角左右便静止片刻，再慢慢放下。 　　继续增加难度就是把两腿直线上举来做仰卧起坐。 　　为了锻炼更全面，如果有可能，你可以准备两种以上的腹部锻炼方案，每6个星期换一换。 　　不可取：不重视正确动作姿势，胡乱做50个以上。用错误的动作练习，即使做200个也是徒劳无功。
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8. 如何减腰围？
可以是试喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低好好了哦哦哦哦本内容来自公益成语网：gyjslw.com
9. 做什么类型运动减腰围最有效？
长距离骑车，长时间步行，多行鞠躬礼（在日企工作比较现实），高温瑜伽……个人意见，最好不要试仰卧起坐，这种短时间高强度的腰部运动强化肌肉，未必能消除脂肪，一旦停止反弹还大。PS:还有一招，家庭运动。LZ家地板面积大么？每天拿块抹布，趴地上仔细擦地板，腰部和臀部效果显著。俺娘用这招，腰围一般年轻女孩不敢和她比。嘿嘿~
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10. 减肥的时候腰围跟着减吗？
我是只要稍微吃的少一点腰围就会减小，以前也坚持做仰卧起坐的，减腰的效果超级好，会让小腹变得平坦，但围度变化不算太大，如果想要减腰的话，建议进行有氧运动！因为一般减肥，减得最快的是胸部，其次就是腰部了。围度减少多少是要看个人体质的，有的人一减肥就减腰，有的人却减腿部。总之，只要坚持了就一定有效果的！相信我
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11. 如何让减腰围
如果腰腹有赘肉，建议每天敲带脉，腹部脂肪的代谢，减少赘肉的产生，（不过准妈妈可千万不能这么做），敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。另外在办公室工作，不要久坐，要适时起身运动一下。
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12. 腰围粗了,怎么减下去!
做仰卧起坐啦~ 少在电脑前待会咯! 尤其是吃完饭;;;吃完饭, 要慢慢走走;;; 最好是去喂喂你家鸟 (不是喂狗吭!!! 蹲着还不如坐着呢~)~ 仰卧起坐要坚持坐 不用多 一次100个就够啦~~~!加油哦~!
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