成语“备”「宽备窄用」

成语“宽备窄用”的词条资料

成语繁体：寬備窄用
成语读音：kuān bèi zhǎi yòng
成语简拼：KBZY
成语注音：ㄎㄨㄢ ㄅㄟˋ ㄓㄞˇ ㄩㄥˋ
常用程度：常用成语
成语字数：四字成语
感情色彩：中性成语
成语结构：联合式成语
成语年代：当代成语
近义词：宽打窄用
反义词：不留余地
成语解释：作计划要宽裕一些，用起来节省一些。比喻作计划要留有余地
成语用法：宽备窄用作谓语、宾语、定语；用于计划等。
成语造句：我们已经制定了一个宽备窄用的计划

成语“宽备窄用”的扩展资料

1. 我的肩膀很窄，怎样使肩膀变宽.
你的肩膀窄说明你目前没有锻炼，或很少锻炼。建议你如果为了使肩膀变宽，首先锻炼宏三头肌，其次锻炼三角肌：宏三头肌肌肉的强健可使你的肩膀明显变宽，而三角肌可以保证你的体形形成健美的倒三角的扇子面体形。宏三头肌和宏二头肌，锻炼时应同时锻炼，下面是我建议的锻炼组合方式：1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。如：窄握距，重点锻炼肱二头肌的长头；中握距，锻炼整块肱二头肌；宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立，两手掌心向前握杠，两手间距一般采用中握距，持铃下垂腿前，使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩，持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
2、哑铃弯举有两手“交替”和“单手”动作，也有“站立”和“坐姿”动作。一般采用孤立地使两手单独进行训练，这样可使肱二头肌交替孤立地处于“顶峰收缩”状态。
3、侧弯举主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群。有单手哑铃侧弯举、交替哑铃弯举、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器，可用不同握法或转换不同角度训练。
4、俯坐弯举手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时，应使肘部和上臂稍向前移。
5、托臂弯举把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面。 三角肌训练体现了相对简单的复合运动和单关节运动之间的组合关系，目标是让三个肌头都得到锻炼。在许多可供选择的运动中，我们选取了5种最关键的肩部运动，并向你介绍如何在训练中运用它们。
　　坐姿肩上哑铃推举
　　锻炼肌群：前部三角肌、中部三角肌、斜方肌。
　　〉〉使用哑铃锻炼是完成肩上推举运动的各种方法之一。因为这一复合运动可以有效增加肌肉体积，并能让你使用很重的负荷和较少的次数进行训练，所以将它作为你训练的第一种运动非常合适。
　　〉〉你也可以用杠铃推举（史密斯机或者自由杠铃）来替代哑铃推举，以增加你训练的变化。因为哑铃相对比较难以控制，因此你在使用哑铃的时候所用的重量应该比杠铃略轻。
　　〉〉在这一运动之后进行单关节的肩部运动，分别单独锻炼三角肌的各个肌头。
　　握法
　　采用掌心向前的握法，用你的拇指扣住哑铃以获得最佳控制效果。
　　开始姿势
　　坐在长凳上，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。将哑铃置于你的双耳外侧略前方。
　　角度
　　在最低点位置，你的上臂应该大致与地面平行，双肘指向外侧下方。将你的前臂略向内收，以便更好地控制哑铃。
　　身体姿势
　　保持你的头部面朝正前方，以保障训练时的安全。
　　注意事项
　　快速地反转运动有助于提高身体的能量消耗，但不要在最低点处使用反弹动作，因为这会让你的关节承受过大的压力。
　　动作
　　将哑铃往上推，并让它们向内运动相互靠拢。在最高点处，你的手臂应该几乎完全伸直，双侧哑铃几乎相互接触。
　　窍门
　　双手掌心向内的握法是另外一种变化形式，能够更好地训练前部三角肌和上部胸肌。保持你的双肘关节指向前方，而不要指向外侧。
　　身体姿势
　　不要在最低点处出现反弹动作，平滑地转变动作的方向。
　　呼吸
　　在接近最高点的位置时呼气。
　　速度
　　采用有力而缓慢的收缩方式，在最高点处停顿片刻，然后慢慢地沿着相同的轨迹让哑铃下降。
　　注意事项
　　当你疲劳的时候，肌肉力量的下降往往使得哑铃在头顶的位置处失去控制。因此，如果需要的话，一定要让你的训练伙伴在一旁帮助你完成动作。
　　
　　替代运动
　　一般：器械肩上推举
　　较好：站立杠铃肩上推举
　　最好：坐姿杠铃推举
　　
　　坐姿哑铃侧平举
　锻炼肌群：中部三角肌、斜方肌。
　　〉〉用这一运动来更好地孤立训练你的中部三角肌，如果你的下背部有问题，你也可以使用这一运动来加强背部的练习。
　　〉〉用肩上推举运动来开始你的肩部训练，然后用孤立运动来分别锻炼三角肌的三个肌头。除了这一运动之外，你还需要为后部和前部三角肌准备其它单关节运动的练习，以此来组成你完整的肩部训练计划。
　　〉〉使用一个你能完成10个动作的重量锻炼，孤立运动通常不是用高负荷、低次数的方式完成的。相反，较轻的重量可以更好地让肌肉获得膨胀感和灼烧感。
　　握法
　　采用掌心向内的方式握住哑铃，拇指扣住哑铃可以获得更好地控制。你的手臂应该几乎完全伸直，只在肘关节处略保持弯曲就可以了。本内容来自公益成语网：gyjslw.com
2. 圣经上说的宽门和窄门具体是怎么说的？
圣经上说的宽门和窄门具体说法如下：
圣经上说：世上人共有两条路，一条是主耶稣的道路，也叫作窄门小路，这条路要引导人进入永生；还有一条路是宽门大路，要引导人进入灭亡。走在宽门大道上的人，可以为所欲为，似乎是自由的道路，但结局是可怕的，因为此路的末段通到地狱；那窄门小路，却是通到天堂。
圣经说：要从某地到某地去，第一要先认清了道路，若是某地与某地之间没有道路，是永远去不了的。陆地也好，水路也好，空路也好，总是得有一条路。
耶稣对门徒说道:’你们要进窄门，因为引到灭亡，那门是宽的，路是大的，进去的人也多；引到永生，那门是窄的，路是小的，找着的人也少。’ “ 窄门与宽门”现在指的是指通往天堂之门和通往地狱之门，也表示正路与邪道。
许多人为了寻找道路，费了许多苦心。也付了很大的代价，却没有能够认清正路，徘徊在歧路之中，感觉得悲观失望，所得着的；只是劳苦愁烦；所留下的，只是一声叹息。
人生的道路究竟何在， 神与人之间也是如此，人要到神面前也有必经之路，神是灵的，人是血气的；神是圣洁的，人是污秽的；神是公义的君王，人是犯罪的罪犯；人要到神面前可是此路不通。
但主耶稣来了，拆通了神与人间的障碍，为人开了一条又新又活的路，人靠主耶稣就可以来到神的面前；主耶稣就是人与神之间的道路，通过了他才能到神的面前，除了借着主耶稣，没有别路可以通到神那里。
主耶稣钉十字架的前一夜，同门徒聚餐，他对门徒说：“我去原是为你们预备地方去，我若去为你们预备了地方，就必再来接你们到我那里去；我在那里叫你们也在那里。我往那里去你们知道，那条路你们也知道”。
他的门徒多马说：“主阿！我们不知道你往那里去，怎么知道那条路呢？”耶稣说：“我就是道路、真理、生命，若不借着我，没有人能到父那里去”。主耶稣自己明明的说，他是通到神那里的道路，若不借着他，没有人能到神的面前，没有人能回到神的家中。
扩展资料：
“窄门”这个词是主耶稣非常形象的用我们日常生活中随处可见的事物来做的一个比喻，耶稣告诉我们这个门很“窄”，“窄门”所表达的意思是不容易进去。
因为对进窄门的人是有要求的，这让我们有一个思考，想要从这个“窄门”进去，我们就要常常的弱化自己，学会常常的放下自己，舍弃自己，这样的人才能够 进去。
我们在传福音或者在信主的时候常常会思考说：信主容易不容易？进天国容易不容易？我们说，说容易也容易，说难也难。《圣经》里说：“只要信是得着 的，就必得着。”
当我们信耶稣，只要相信他、接受他的时候，你就能够得着。说到难，这个“难”是说，天国不是随随便便就 可以进去的，如果信主后，我们还和以前一样，没有什么改变，生命没什么变化，到最后我们也是进不去的。
《路加福音》13章23-24记载了一件事：一个人 来到耶稣面前问了一个问题：他说：“主啊，得救的人少吗？”主耶稣告诉他说：“你们要努力进窄门。”并且说：“我告诉你们：将来有许多人想要进去，却是不 能。”
主耶稣在回答他的时候，没有说天国里限制多少数量，能够容纳多少人，而是告诉他说“你们要努力进窄门”。天国，很多的人想要进去，耶稣说“却是不 能”。
在《圣经》里主耶稣也讲到一个关于审判的比喻：在末日审判的时候王要把得救的和不得救的分开，把能够进去的和王同掌王的与不能进去的分开。
《马 太福音》7章21-23节说：“凡称呼我‘主啊，主啊’的人，不能都进天国；惟独遵行我天父旨意的人，才能进去。
参考资料：百度百科-窄门
参考资料;百度百科-圣经本内容来自公益成语网：gyjslw.com
3. 我的肩膀很窄，怎样使肩膀变宽.
你的肩膀窄说明你目前没有锻炼，或很少锻炼。建议你如果为了使肩膀变宽，首先锻炼宏三头肌，其次锻炼三角肌：宏三头肌肌肉的强健可使你的肩膀明显变宽，而三角肌可以保证你的体形形成健美的倒三角的扇子面体形。宏三头肌和宏二头肌，锻炼时应同时锻炼，下面是我建议的锻炼组合方式：1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。如：窄握距，重点锻炼肱二头肌的长头；中握距，锻炼整块肱二头肌；宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立，两手掌心向前握杠，两手间距一般采用中握距，持铃下垂腿前，使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩，持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
2、哑铃弯举有两手“交替”和“单手”动作，也有“站立”和“坐姿”动作。一般采用孤立地使两手单独进行训练，这样可使肱二头肌交替孤立地处于“顶峰收缩”状态。
3、侧弯举主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群。有单手哑铃侧弯举、交替哑铃弯举、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器，可用不同握法或转换不同角度训练。
4、俯坐弯举手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时，应使肘部和上臂稍向前移。
5、托臂弯举把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面。 三角肌训练体现了相对简单的复合运动和单关节运动之间的组合关系，目标是让三个肌头都得到锻炼。在许多可供选择的运动中，我们选取了5种最关键的肩部运动，并向你介绍如何在训练中运用它们。
　　坐姿肩上哑铃推举
　　锻炼肌群：前部三角肌、中部三角肌、斜方肌。
　　〉〉使用哑铃锻炼是完成肩上推举运动的各种方法之一。因为这一复合运动可以有效增加肌肉体积，并能让你使用很重的负荷和较少的次数进行训练，所以将它作为你训练的第一种运动非常合适。
　　〉〉你也可以用杠铃推举（史密斯机或者自由杠铃）来替代哑铃推举，以增加你训练的变化。因为哑铃相对比较难以控制，因此你在使用哑铃的时候所用的重量应该比杠铃略轻。
　　〉〉在这一运动之后进行单关节的肩部运动，分别单独锻炼三角肌的各个肌头。
　　握法
　　采用掌心向前的握法，用你的拇指扣住哑铃以获得最佳控制效果。
　　开始姿势
　　坐在长凳上，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。将哑铃置于你的双耳外侧略前方。
　　角度
　　在最低点位置，你的上臂应该大致与地面平行，双肘指向外侧下方。将你的前臂略向内收，以便更好地控制哑铃。
　　身体姿势
　　保持你的头部面朝正前方，以保障训练时的安全。
　　注意事项
　　快速地反转运动有助于提高身体的能量消耗，但不要在最低点处使用反弹动作，因为这会让你的关节承受过大的压力。
　　动作
　　将哑铃往上推，并让它们向内运动相互靠拢。在最高点处，你的手臂应该几乎完全伸直，双侧哑铃几乎相互接触。
　　窍门
　　双手掌心向内的握法是另外一种变化形式，能够更好地训练前部三角肌和上部胸肌。保持你的双肘关节指向前方，而不要指向外侧。
　　身体姿势
　　不要在最低点处出现反弹动作，平滑地转变动作的方向。
　　呼吸
　　在接近最高点的位置时呼气。
　　速度
　　采用有力而缓慢的收缩方式，在最高点处停顿片刻，然后慢慢地沿着相同的轨迹让哑铃下降。
　　注意事项
　　当你疲劳的时候，肌肉力量的下降往往使得哑铃在头顶的位置处失去控制。因此，如果需要的话，一定要让你的训练伙伴在一旁帮助你完成动作。
　　
　　替代运动
　　一般：器械肩上推举
　　较好：站立杠铃肩上推举
　　最好：坐姿杠铃推举
　　
　　坐姿哑铃侧平举
　锻炼肌群：中部三角肌、斜方肌。
　　〉〉用这一运动来更好地孤立训练你的中部三角肌，如果你的下背部有问题，你也可以使用这一运动来加强背部的练习。
　　〉〉用肩上推举运动来开始你的肩部训练，然后用孤立运动来分别锻炼三角肌的三个肌头。除了这一运动之外，你还需要为后部和前部三角肌准备其它单关节运动的练习，以此来组成你完整的肩部训练计划。
　　〉〉使用一个你能完成10个动作的重量锻炼，孤立运动通常不是用高负荷、低次数的方式完成的。相反，较轻的重量可以更好地让肌肉获得膨胀感和灼烧感。
　　握法
　　采用掌心向内的方式握住哑铃，拇指扣住哑铃可以获得更好地控制。你的手臂应该几乎完全伸直，只在肘关节处略保持弯曲就可以了。本内容来自公益成语网：gyjslw.com
4. 如何加宽沙发，我定做的沙发有点窄，已经使用了，有没有什么好办法能够使得沙发宽些呢
加宽沙发的话最好是找业的人士来操作，私自加宽的话难度太大，而且没有业的设备。可以找定制的厂商加宽或找一下类似cbd的那种比较大的家具厂商加宽，私自最好不要！本内容来自公益成语网：gyjslw.com
5. 请问用手机拍全景照片时，照片很宽，但是却变得很窄呢，很窄就是说高度，
请用单张拍照方式拍照，然后从左到右平移一张一张的拍照，每张有三分之一部分是重合的然后用photoshop cs5 来拼接，这样就OK了手机里的全景图太小，没办法设置的本内容来自公益成语网：gyjslw.com