包含“耸曲”的成语「耸肩曲背」

成语“耸肩曲背”的词条资料

成语读音：sǒng jiān qū bèi
成语简拼：SJQB
成语注音：ㄙㄨㄥˇ ㄐ一ㄢ ㄑㄨ ㄅㄟˋ
常用程度：常用成语
成语字数：四字成语
感情色彩：中性成语
成语结构：联合式成语
成语年代：近代成语
近义词：耸肩缩背
成语出处：清 吴趼人《二十年目睹之怪现状》第43回：“那些请来帮阅卷的，又都是些耸肩曲背的，酸的怕人。” 来自www.gyjslw.com
成语解释：耸起两肩，弯曲背脊。形容衰老或寒酸貌。
成语用法：耸肩曲背联合式；作谓语、定语；含贬义。
成语造句：鲁迅《彷徨 肥皂》：“只见四铭就在她面前耸肩曲背的狠命掏着布马褂底下的袍子的大襟后面的口袋。”

成语“耸肩曲背”的扩展资料

1. 怎么改善形体，总是不经意间耸肩。可能有点自卑？
动作名称：顶天立地贴墙站
动作要点：
1.找一面干净、垂直、温度适宜、面前拥有垂直镜子、隐蔽的墙面（隐蔽是为了在站立的时候不被别人认为是傻瓜，当然也可以选择人多的地方，正好可以观察过往的路人，如果不介意被目光杀死的话。）
2.尽量穿一双鞋底较薄，前后平整的鞋子，避免高跟鞋、低跟鞋、气垫鞋等对地面触感不强的鞋子，当然光着脚也是可以的，但是如果不是木地板，光着脚很容易落下病根（老人们都这样说，你信不信，反正我信了）
3.尽量穿的少一点，这样就可以让自己的身体很轻松的完全接触到墙面上，而不至于导致衣服过于臃肿而造成姿势走形，当然一定要穿衣服，切不可马赛克。
4.准备好手机倒计时App，网易云App，设置好时间，挑好轻音乐，准备开始冥想站立阶段。
5.站立的时候，双脚跟并拢并紧贴墙面，双膝盖并拢，臀部夹紧，腹部收紧，臀部紧贴墙面，腰部离开墙面二指，背部紧贴墙面，后脑勺紧贴墙面，下巴尽量回收，肩胛骨后缩，双肩下沉，掌心朝前，双臂紧贴墙面，尽量靠近身体，呼吸尽量缓慢，鼻吸气，口呼气，每分钟呼吸频率保持在十次以下。
6.观察镜子中的自己，两侧的手臂和身体的距离一样多，两个耳垂一样高低，肩膀一样高低，头部不要旋转。
7.静静的享受一天中最安宁的十分钟吧。来自www.gyjslw.com
2. 因为习惯性驼背耸肩造成后肩多了一块肉，看起来后...
可以吃晚饭靠墙站着，多做做平板支撑，瘦背矫正体型的，可以喝喝素颐堂
摘自公益成语：www.gyjslw.com
3. 耸肩缩背的反义词
反义词：昂首挺胸。
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4. 怎么通过健身矫正圆肩耸肩？
驼背的话你要练练背阔肌，若想要挺直的话，每天花一点时间靠墙站立；圆肩的话你要多拉拉肩，其实练背阔肌就是拉肩了。有用的，你试试
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5. 总是不知不觉的耸肩 还带有驼背挺肚的样子怎么办？急
动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。 2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。 动作2：大腿后侧伸展（静止30秒）1、双腿膝关节伸直坐于垫上，脚尖勾起朝向上方。 2、将毛巾套在脚心处，双手握住毛巾两端，上身挺直，头顶向斜前方伸展。 动作：肩上屈臂（15次为1组，共3组）看OL如何巧妙练香肩 　　1、双肩放平，上臂与地面平行，双手握矿泉水瓶于胸前 　　2、肘关节带动带动双臂运动，与地面垂直，肘关节的运动路线要在身体的平行面内完成。保持背部直立，手腕不要弯曲 动作1：夹球侧转（15次为1组，共3组） 　　1、将球放在双膝下方，双腿用力内收，腰背紧贴地面。 　　2、双腿夹球分别向左侧和右侧扭转，扭时尽量用侧腰的力量带动下身完成，双肩不要离地。 　　动作2：滑动俯卧撑（8次为1组共2组） 　　1、身体呈做俯卧撑的起始动作，其中一只手撑在球的正上方。 　　2、屈肘时肘与肩成平行线，背部平直，不能含胸。 　　3、手臂撑直时，将球滚到另一只手处，做同样动作。注意滚球时速度不宜过快。 动作1：交替高抬腿跳（1分钟为1组，共做3组） 　1、手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不要向后靠。 　2、屈腿时膝盖朝向正前方，大腿前侧发力向上抬。 3、落地尽可能保持轻盈，保护脚踝。 动作2：后弹腿跳跃（2分钟为1组，共做3组）　 1、手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不要向后靠。 　2、后屈腿时保持膝关节向地面，脚趾绷紧。 　3、眼睛平时前方，保持身体在跳跃时的稳定性，手臂摇绳幅度不宜过大。 第二种：走路瘦身7招10分钟瘦2斤1.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2.加大走路的步幅　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。3.后脚跟先着地　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚本内容来自公益成语：www.gyjslw.com
6. 驼背耸肩如何矫正
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。 第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
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7. 耸肩怎么办
直立耸肩上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。双肩绕环上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。拉伸颈部低头——抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。注意：1.控制动作的速度与节奏。2.动作一定要做得正确规范，每天早晚做3—5组，要坚持天天做才能收到疗效。3．你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。耸肩虽然很简单，但是耸肩的动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
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8. 赖美云变胖后状态逆天，耸肩动作却被议论，我们到...
有的时候一些习惯就是改不掉的，已经习惯了
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9. 怎样不耸肩，背撑直
在外面走路的时候自己板一板，没事的时候靠墙站站，把自己贴在墙上~
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10. Keep：怎样纠正成年人驼背，耸肩的体态
有周围有朋友是用斜面床垫进行纠正的，效果不错，就是一个站军姿的方法，但是是平躺着的，事下图，请自行了解，请参考 ！
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